tümü

bodynin anasını sikmiş panpalarım

  1. 1.
    0
    haftada 3gün yaptıgım bi program var bu 3günün hepsinde karın çalışıyorum ama off günlerinde de karın çalışmak istiyorum bi sıkıntı olur mu?
    ···
    #147011242 şikayet
  1. 2.
    0
    ···
    #147011316 şikayet
  2. 3.
    -1
    ben öyle ana falan gibmedim ama benim bilidiğim kadarı ile karın kaslarının da dinlenmeye ihtiyacı var iyi diyet yaparsan piyasaya çıkar six packler benim hedef seneye yaz 5 oldu başlayalı, benden daha çok şey bilen varsa yardımcı olsun veya yanlış bildiğim bir şey varsa da düzeltsin
    ···
    #147011518 şikayet
  3. 4.
    +1
    @3 nickaltını giriyorum panpa içimden geldi
    ···
    #147011588 şikayet
  4. 5.
    0
    karın kası zamanla çıkıyor zaten önce yağları erit kanka sen.
    ···
    #147011675 şikayet
  5. 6.
    0
    bence yapma onlarda dinlenirken gelişir
    ···
    #147011696 şikayet
  6. 7.
    0
    aşırı bi yaglanma yok karın bölgemde salondaki hoca çok yaglı degilsin diyet yapmana gerek yok dedi ama 2 aydır gidiyom hiç bi gelişme yok karın bölgesinde. haftanın 7günü karın çalışsam nası olur lan yok mu bilen
    ···
    #147011738 şikayet
  7. 8.
    0
    2 ayda bir şey yapamaman normal öyle herkes 1 senede hulk oluyor mu zannediyorsun?
    ···
    #147011884 şikayet
  8. 9.
    0
    yapma boşver belinde en ufak ağrıda bırak züte gelebilirisn
    ···
    #147011912 şikayet
  9. 10.
    0
    miden patlar.
    ···
    #147011921 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 hiç bi gelişme yok onu diyorum. acaba az yaptıgım için mi karın çalışmayı 3 günden 6-7 güne mi çıkarmalıyım
    ···
    #147011926 şikayet
  11. 12.
    0
    Olmaz tabiyki amk . Haftada max 3 gun calisman lazım o kaslarında dinlenmesi gerekli . Hocanin amk tuzlu ve sekerli tuketimini azalt bunlari yapmadığı surece cıkmaz
    ···
    #147011931 şikayet
  12. 13.
    0
    haftanın 7 günü karın çalışılmaz saçmalama amk.

    sen çalıştığın zaman ertesi gün gelişir kasın. çalıştığın zaman değil.

    peki ne yapman lazım? çalıştığın günler o kasların anasını bacısını gibmen lazım. hareketleri nizami yapman lazım. sadece hedef kasların çalışacak yani. hareketi bitirecem diye zütünü başını sallamayacaksın yani.

    not:bodynin anasını falan gibmedim.
    ···
    #147012019 şikayet
  13. 14.
    0
    eight minute abs workout internette videoları var haftada 3 gün uygula. 3 aşamalı bir program kendini hazır hissedince diğer aşamaya geçersin.
    ···
    #147012083 şikayet
  14. 15.
    0
    bak panpa ben sıktığımda üstten iki diş belli oluyor baya bir, dokununca da parmağım falan baya içeri giriyor ama olay hiç sıkmadan bunların olması onun için de yağ oranını baya azaltman gerekiyor öbür türlü üst tarafı toplasan bile istediğin karın kaslarına sahip olamayacaksın. sende, bende
    ···
    #147012167 şikayet
  15. 16.
    0
    dostum kasların 48 saat dinlenmeye ihtiyacı var aksi taktirde yıkıma uğeatırsın kaslarını yani tam tersi kasların zarar görür . net.
    ···
    #147012295 şikayet
  16. 17.
    0
    yemin ediyorum gerizekalı bu çocuk. he mal herif he devam et sen her allahın günü karın çalışmaya. salak aq
    ···
    #147012729 şikayet