-
1.
+27 -4kaynak var.mens fitness dergisinin sadece dumbell ile çalışmak için hazırladığı dergiyi.pdf şeklinde atıyorum.
ben eskiden internetten bulduğum saçma sapan çalışma taktikleri ile çalışıyordum bi tak olduğu yoktu.bunu 2 gün denedim gerçekten bicepslerime kat çıktım o kadar yani.dumbell ile ne yapabilirseniz hepsi bunun içinde özel çalışma programlarından tutda kalori yakmaya kadar herşey var.ayrıca yapılan hareketlerin resimli anlatımıda mevcut.
yolla diyene yolluyorum beyler kaçmaz.
edit:unututm beyler dil ingilizce ama 5. sınıfta ingilizce gördüyseniz anlarsınız yani o kadar
edit:panpa içinde ısınma hareketleride var yapın hem açılırsınız hemde sakatlığı önler.
Beyler uğraşmıyorum artık attığım mesajların yarısı gitmemiş amk çok yığılma oldu.linki paylaşıyorum
http://hotfile.com/dl/129...te_guide_to_dumb.rar.html
beyler bazı arkadaşların habereri yok linki paylaştığımdan alanlar onlarada atarlarsa sevinirim.
ayrıca bu sözlüğü gibeyim attığım mesajlar adamlara gitmemiş be böyle işin. -
2.
+2yolla bakalim neler yazmislar.
@9 eklemler vee kaslarin isinana kadar 5 10dk kultur fizik yap. kalp atisin yukselsin bide dumbell i yukari kaldiriken de inistede kas gucuyle indirin. yercekimiyle salmayin su taku -
3.
+2yolla hacı diğer kola da kas yapalım
-
4.
+1yolla panpa
-
5.
+1yolla panpa daşşanı yiyim
-
6.
+1yolla kanka bugün yarın başlıyacaktım iyi olur
-
7.
+1yolla panpa
-
8.
+1yolla panpa
-
9.
+1yollaaaaaa panpaaaaaaa
-
10.
+1yollasana panpa
-
11.
+1yolla panpa
-
12.
+1yollaaaa
-
13.
+1yolla panpa otura otura yağ bağladık amq
-
14.
+1yolla panpa
-
15.
+1yolla panpa
-
16.
+1yolla panpa
-
17.
+1yolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
-
18.
+1yolla panpa
-
19.
+1yolla panpa.
-
20.
+1yolla panpa
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 28 06 2024
-
bu ne amk kskskakakwkqkqwkss
-
bu haber programlarına neden
-
bu fotoo size hangi yazarıı
-
beyler düello başlıyor kim kazanır
-
parasız adamı sadece annesi sever
-
memati sözlüğe ses kaydı atmış
-
zezeeeee
-
yahu ddos atman şu sözlüğe
-
uçakta rezalet
-
adiyamanli ayik ol
-
zorla sünnet edip askere gönderdiler desem
-
dayımın kayınbiraderi
-
gay katleden benim hakkımda ne yazarsan yaz
-
ai ai ai diye yapay zeka sitesi kurucam
-
feyzo bana kufur etmis
-
abd vs almanya
-
beyler gözüm sizce nasıl güzel mi
-
skibidi toilet komünizm propagandasıymış
-
tarkanın paralel evrenlerde ki benzerini buldum
- / 1