-
1.
+27 -4kaynak var.mens fitness dergisinin sadece dumbell ile çalışmak için hazırladığı dergiyi.pdf şeklinde atıyorum.
ben eskiden internetten bulduğum saçma sapan çalışma taktikleri ile çalışıyordum bi tak olduğu yoktu.bunu 2 gün denedim gerçekten bicepslerime kat çıktım o kadar yani.dumbell ile ne yapabilirseniz hepsi bunun içinde özel çalışma programlarından tutda kalori yakmaya kadar herşey var.ayrıca yapılan hareketlerin resimli anlatımıda mevcut.
yolla diyene yolluyorum beyler kaçmaz.
edit:unututm beyler dil ingilizce ama 5. sınıfta ingilizce gördüyseniz anlarsınız yani o kadar
edit:panpa içinde ısınma hareketleride var yapın hem açılırsınız hemde sakatlığı önler.
Beyler uğraşmıyorum artık attığım mesajların yarısı gitmemiş amk çok yığılma oldu.linki paylaşıyorum
http://hotfile.com/dl/129...te_guide_to_dumb.rar.html
beyler bazı arkadaşların habereri yok linki paylaştığımdan alanlar onlarada atarlarsa sevinirim.
ayrıca bu sözlüğü gibeyim attığım mesajlar adamlara gitmemiş be böyle işin. -
2.
0@24 e kadar yollandı
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
- 9.
- 10.
- 11.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 28 06 2024
-
bu haber programlarına neden
-
bu ne amk kskskakakwkqkqwkss -
bu fotoo size hangi yazarıı -
beyler düello başlıyor kim kazanır
-
parasız adamı sadece annesi sever
-
24 online ne la
-
zezeeeee
-
yahu ddos atman şu sözlüğe -
uçakta rezalet -
zorla sünnet edip askere gönderdiler desem -
adiyamanli ayik ol
-
ileride mavi yakalılar daha kıdemli olacak
-
dayımın kayınbiraderi
-
wang yu nun karete filan bildiği yok -
feyzo bana kufur etmis
-
ai ai ai diye yapay zeka sitesi kurucam
-
skibidi toilet komünizm propagandasıymış -
tarkanın paralel evrenlerde ki benzerini buldum - / 1