35 kilo verdim soruları alıyım

bir incici kardeşime yazdığım ve kilo verirken baz altığım temel şeyleri yazayım:

ekmek, yağ,kola, içinde şeker(karbonhidrat olan herşeyi) uzun bir süre unutacaksın.

yağlı eti tamamen kesiceksin. yağlı çorba dahi içmeyeceksin.

günde en az 2 saat olmak üzere haftanın 5 günü hızı düzenli kardio (koşu, yürüyüş,basketbol)

ve en en en en en en önemlisi, akşam 6'dan sonra kesinlikle yemek yemek yok. çok acıkırsan 1 adet elma serbest.

canın çok ekmek çektiği zaman gidip eti form'un şekersiz krakerlerinden alacaksın.

unutma spor herşey değil, boğazı tutmadan gibsen kilo veremezsin. herşeyden önce metabolizmanı hızlandırmaya bakıcaksın. metabolizma hızın, günlük harcadığın kalori eğer tükettiğin kaloriden azsa kilo kaybı oluşacak.

nasıl kilo verdiğini de 1 ay içerisinde kendi gözlerinle görüp motivasyonun artıcak.
benden bu kadar soru olursa yemeklerle ilgili her zaman yardımcı olurum.