tümü

zayiflamam gerek acilll

  1. 1.
    0
    2 ayda 14 kilo verdim panpa dinle şimdi

    önce git bi adam gibi spor salonuna yazıl "düzenli git" param yok diyorsan hergün 1 saat hızlı tempo yürü koşma yürü

    sonra normal ekmek denen şeyi unut sadece tam buğday ekmeği al günde 3 dilimi geçme

    yemek olarak istediğini ye ben hiç yemek ayırmadım ama dozajında 1 oturuşta jumbo pizza yeme yane

    akşam saat 6:30 dan sonra zütünden kan da gelse hiçbirşey yeme en fazla 1 adet meyve bol bol kahve iç kafein metabolizmayı hızlandırır

    son olarak teşekküre gerek yok
    ···
    #103658657 şikayet
   tümünü göster