-
1.
+1@5 adım sercan degil.
@6 güç antrenmanı için 6 tekrara kadar, hacim için 6-12 arası, 12 üzeri parcalamak için yani definisyon dediğimiz şey. genel kanı bu yönde ama kişiden kişiye degişebilir tabi ki. herkesin genetigi bir degil.
