-
26.
+1@27 antrenmandan sonra cardio yapmayı ben cok dogru bulmuyorum, antrenmandan sonra kaslar katabolik sürece girer besin ihtiyacını kendi yapısından karşılar bu da kas kaybına neden olur. antrenmandan sonra vücut cabuk sindirilen proteine ihtiyac duyar bu da whey proteindir whey'e ilave olarak öncelikli olarak creatin kullanımı mantıklı. whey proteinlerin içinde bcaa ve glutamin öncüleri bulunuyor zaten.
