sigara içmeyen kaç kişi kaldık ki

@29 panpa 4 yıldır içiyorum başladığımda günde 1 paket içiyordum 2.senemin sonlarına doğru günde yarım pakete düşürdüm son 2senedirde günde en fazla 7 tane en az 2 tane içiyorum.

sigara bırakmak isteyenlere şöyle bir metodum var denenmiştir ve başarıya ulaşılmıştır
sigara içmek alışkanlıktır panpalar ve bu alışkanlığı günün belli kısımlarna ister istemez yayarsınız şöyle açıklayayım;
sabah işe giderken 1 tane
işte 2 tane
işte yemek arası 2 tane
işten dönerken 1 tane
akşam yemeğinden sonra 2 tane
gece herhangi bir zaman 1-2 tane

bunlar azami sayılar panpalar olay şu ; şimdi bunları birer parça olarak düşünün mesela sabah işe giderken sigara içmediğinizde ekgiblik hissedersiniz kendinizde yani sabah işe giderken sigara içmeyi alışkanlık edinmişsinizdir sigarayı bırakmaya çalışan çoğu insan bu gün içine yayılmış parça parça alışkanlıkları bir anda ve tamamen bırakmaya çalışıyorlar ancak bu sigara içmediğiniz zaman sizde sinir yapar
bunu yenmenin daha kolay yolu var uzun ve sabırlı bir yol
bir ay sabah işe giderken içmeyin ancak diğer saatlerdeki alışkanlığınızı devam ettrir
daha sonra 1 ay işe giderken ve işte içeceğiniz sigarayı bırakın
1 ay sonra işe giderken + işte yemek arası + işten dönerken içtiğiniz sigarayı bırakın bu metod ile bir çok arkadaşım bıraktı veya baya azalttı

yukardaki sayılar ve süreler isteğinize göre değiştirebilirsiniz. ben sigarayı zevk için içiyorum ve asla peş peşe sigara içmem. keyif yaparken içerim neyse panpalar sizin için yararlı olabilirsem mutlu olurum.