1. 1.
    +1
    @9 panpa olay çıkarmak değil 1 günde bütün kas gruplarını çalıştırmak saçma mesela 1 gün göğüsle bicepsi diğer gün sırt-kanat ve tricepsi diğer günde omuz ve bacağı çalıştırırsın bu çok saçma bişey olmuş zütünü giber bu senin hemde iyi bi gelişme gösteremezsin
    ···
   tümünü göster