tümü

bodyci panpalarr yardım lütfen

  1. 1.
    +1
    @12 panpa bi de hareketleri yaparken kaslarını hissetmeye çalış

    'şu yukardan çekilen kolları açıp arkaya doğru' mesela bu hareket lateral pull down bunu yaparken enseye getirdiğinde 1-2 sn beklemeye çalış kaslarındaki ağrıyı hisset öyle başlangıç pozisyonuna dön
    ···
    #108351017 şikayet
   tümünü göster