kilo almadan kas yapan besinler

doğru beslenerek kilo almadan kas yapın... newsmax haber sitesinin sağlık editörü sylvia hubbard kilo almadan kas yapmanızı sağlayan 8 süper besini sıraladı.

• yumurta: kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor

• badem: kasların güçlenmesi için gerekli alfa-tokoferol bakımından zengin

• somun balığı: yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunduruyor.

• yoğurt: kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut.

• kırmızı et:kas oluşumu için vazgeçilmez olan demir ve çinko içeriyor.

• zeytinyağı:kasların zayıflamasını içerdiği e vitamini ile engelliyor

• su: kasların %80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli.

• kahve:uzmanlar kafeinin kasların harekete geçmesi için ne derece önemli oluğunu belirtiyor.