-
1.
+1sabahtan akşama içebildiğin kadar su iç bunun için yanında hep 1.5 litre su gezdir.
sonra bol bol yağsız haşlanmış tavuk
yumurta yağsız süt
yiyebildiğin kadar meyve ye
eğer canın çok tatlı yada atıştırmalık çekersede eti formun dalgalarından al