1. 1.
    +1
    @6 doğru söylüyor ama koştuktan sonra nabzın düşmeden mekik çekersen daha da yararlı olur. define çalıştığım zamanlarda karın bölgesi eritirken yarım saat fat burn tempoda koşuyorum hemen ardından soğumadan nefes nefeseyken 20-30 dk değişik mekik hareketleri yapıyorum.
    ···
   tümünü göster