-
26.
+1@1 bak kardeşim
- ciddi bi iş bu onun için her duyduğuna inanma
-antrenman sırasında yıkıma uğrayan hücreler
-glıkoz ihtiyacı doğar
-antrenmandan hemen sonra meyva suyu iç
-ilk yarım saat içinde protein tozu iç
-ve dinlen duşunu al
-bi saat sonra yemek ye.yağsız protein ağırlıklı beslen
• *
• ** düzenli beslenme+doğru antrenman+dinlenme çok önemli
