tümü

vücut geliştirmeyle alakalı bi sorum olucak

  1. 1.
    0
    1 yumurtada yaklaşık 7 gram protein var diye biliyorum. sonuçta günlük ihtiyacını farklı besinlerden karşılayacağın için öyle hayvan gibi yumurtaya kasmana gerek yok. bi de her gün mekik çekme. arada 1 gün boşluk ver. 50 tane yetmez tabi. 8-10 dakikalık programlar var en az 200 tane crunch hareketi yapıyosun. dediğim gibi arada 1 günlük dinlenme olsun mutlaka. şunlara bi bak derim

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

    bi de 3üncü level varda beli gibiliyo insanın. üçüncüye geçemedim henüz.
    ···
    #112753008 şikayet
   tümünü göster