tümü

karın kası günlüğüm

  1. 1.
    +2
    beyler aşağıda vereceğim karın kası egzersizlerine başlıyorum her gün not tutup uplicam. şu an başlamadım

    egzersizler bunlar : http://www.youtube.com/watch?v=InhgOEIqDUo

    gün 1 : boyun kasımı yapcaz karın kası mı belli değil amk. kalktıktan sonra kafayı çevireyim dedim zar zor çevirdim amk.boynum fena halde kasılmış durumda. ama tamamladım. ortada çok zorlandım. sonra alıştım. hele alternative courge yapmak çok kolaydı. başlangıç yıprattı beni. hadi bakalım.

    18.03.2013

    gün 2 : beyler boynum dünkü gibi değil. daha az ağrı yaptı. şu baştaki ve sondaki hareket anamı ağlatıyo. son harekette el desteği de yok züte geldim valla. ama yaptım hepsini. karnımda ağrılar var. işe yarıyor ise ağrıyormuş. hadi bakalım.

    19.03.2013

    gün 3 : (yazılacak)
    ···
    #113438248 şikayet
   tümünü göster