-
26.
+2beyaz ekmek, kepek ekmeği yeme,tam buğday ekmeği ye..sabah kahvaltısını kesinlikle yap, sakın atlama ve masanda az yağlı beyaz beynir, yeşil zeytin bol domates hıyar falan olsun... günde 3 dilimden fazla ekmek yeme.. tencere yemeği ye ve 1 tencereye 1 kaşık yağın yettiğini bil, yeşil sebze tüket t.fasülye enginar brokoli vs ye günde 225 grdan fazla et yeme et olarak tavuk balık tercih et..akşam hafif ye aralarda abur cubur yeme , meyve özellikle elma ye 5 sene önce beslenme danışmanımın verdiği öğütler bunlar, 2 ayda 14 kilo verdiydim... daha var da üşendim lan...
özet: sağlıklı beslen işte ayı..
-
viko gibo mokoko
-
hayatın ya çok iyiyse incide yazarsın
-
eski kız arkadaşın düğününü basıp
-
31 spor hala burda instadan aldığın karı ss lerini
-
burda tanınan nicklerin buraya bagımlı olması
-
kara köpek kabzımal feyzullah hala yaşıyormusun la
-
şaka maka mematinin 16 yaşında olması
-
bu karı hakkında ne düşünüyonuzzz -
nasıl bi yaratıksın sen amk
-
beyler kıçımızda boru deliği gibi delik varr
-
mutantt
-
olm burda silik yiyio geri gelcenize
-
taşaklarımı bir karının kıçına nasıl sokarım
-
taşaklarınızın içinden civciv çıksa
-
inci sözlük ihtiyarlar meclisi üyeleri
-
ferrecitirrek31
-
vikingisi yatırıp silkeleyecekler
-
1 saatte 2 başlık ne amk
-
sexting sonrası kızın temizlenmesini beklerken
-
eskiden eskideydi
-
memati ermeni olmam hakkında ne -
zütüne pompalı sokup ateş etti
-
31spor evlendiğinde karını sözlüğe meze edeceksin
-
sözlük reisleri 2025 güncel
- / 1