1. 1.
    -1
    göğüs, sırt,ön kol, arka kol, omuz,bacak olarak 6 güne yay en verimlisi budur,1 gün de mola olacak,her güne mekik at yoksa gibsen six pack çıkmaz,six pack çıkması için vücut yağ oranı en fazla %2 olmalı unutma
    ···
   tümünü göster