1. 1.
    +1
    çok var öyleleri ya. sırf göğüsle kola abanıyolar başka bi şey yapmıyolar. 40 cm kol oluyo sonra sırtı kolundan daha ince kalıyo. bacaklar desen ayrı bi facia. yağ oranı %20 lerde falan...

    özet: her bölge çalışacak, şişman binsen kardiyo yapılacak... göğüs ve omuz aynı gün çalışılmayacak
    ···
   tümünü göster