+3
-2
Dogrulugu hakkinda supheniz olmasin %100 ise yariyor.
Denedim ve suan vucudum asiri sekilde gelisti.
50 enrty sonunda programin adini yazicam.( androidci panpalarim icin)
Not:asiri gobekli picler sakin gelmesin ise yaramaz.
Not2:programi verecegim diyet ile kullanirsaniz muthis bir sonuc alirsiniz
Edit:programin adi 'caynax' app store veya google marketten indirebilirsiniz sorun yasarsaniz mesaj atin diyet listesini de simdi yaziyorum
Edit2:beyler bu programi iyi bir beslenmeyle daha yararli hale getirecegiz.
Kahvalti:sabah kahvaltisi cok onemli,bol bol proteinli besin tuketmeye calisin.tam tesekkullu bi kahvalti yapin. asiri derecede sekerli cay, kahve icmediginiz surece gibinti olmaz. beyaz ekmek yerine kepekli kullanin
Ara ogun:yesil elma. lifli yapisi sayesinde yaglarin erimesinde rol oynar
Oglen:kepekli tost, kepekli peynirli yada kepekli tavuklu tost. unutmayin amac bol protein almak.
Ara ogun: yesil elma
Aksam:1 gun sebze 1 gun kirmizi et olarak gidebilirsiniz,1 kase yogurt,1 dilim kepekli ekmek
Yatmadan once muhakkak 1 bardak light sut icin.
42 gun icerisinde degisimi farkedeceksiniz.bu programi verdigim listeye gore uygulayin
Edit3:ioscular gunluk karin egzersizleri olarak aratin
Edit4: o kadar yazdik ettik kimse sukulayip nick6 girmemis. picler sizin iyiliginiz icin ugrasiyorum
