el yayı aldım kolumu geliştirmek için nasıl

1.

+1

brachialis kasına ekstansiyon ve fleksiyon yaptırman gerekıyor aynı zamanda sıkarken kardesim. kısacası bi kez pronasyon konumunda sıkarken hemen ardından supinasyon konumuna alıp sıkmaya devam etmen lazım 1 ters 1 duz kısacası artı tam guc uygula avuc ıcınle beraber butun brachialis kası calıssın hadi eline kuvvet.

hapiyuttusikituttu
12.05.2013 00:43

···

#117895053 şikayet

LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR

ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR

1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.

2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.

3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.

4.Kurumlar, yetkililer eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür veya hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.

5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.

Her türlü öneri ve şikayetleriniz için sözlük moderasyonu ile veya alt inci adminleri ile iletişime geçebilirsiniz

sözlük içerisindeki konular 14.10.2015

inci admin, kahvede cikan amli admin, ferrarisini satan ibne admin, orginal behlul admin, havadayuzenadam admin, the vikings admin, namik admin, cemil admin, hayvangibiyim admin, mal adam admin, 40 yillik yogurtcu admin, patientia admin, rasat admin, pekis sinici admin

ne bekliyorsun?

inci sözlük billinmeyene olan sevgidir, cesaretini topla, sevgini paylaş! üye ol