+1
panpa tak gibi besleniyosun bırak amk şu sporu sonuna kadar okudum hayattan soğudum ben 3 yıldır yapıyorum bu sporu bence sen bırak yürüyüş falan yap bu beslenmeyle klagib takıl çünkü bi faydası olmicak sabah patatesle ekmek yiyosun amk dedem başlasa senden iyi beslenmişti öğrenci adamsın anlıyorum halinide kurtarmaz ben günde 3 konserve ton balığı 8-9 yumurta ( sadece 2 sarı beyazların hepsi) 1-1,5 litre süt bulgur 200-300 gram et yiyerek geçiriyorum amk daha ekstralar da var tabi toz kullanmıyorum ama yani düşün ben 1 er 1 er kilo alıyorum 3 haftada tabi oda cardio ve ağırlık takıldığım için bu ara malu myaz . boy 187 kilo 90 yağ oranı yüzde 12 panpa çok ısrarcıysan yardım edecem patatese verceğin parayıda dah farklıda değerlendirebiliriz yani kolay o işler sen bana günlük kaç lira harciyabilirsin onu söyle sana beslenme yapayım
