3 yıl body yaptım ve büyük değişim capsli

panpa şimdi sen napmışın yani allaşkına olmuş mu şimdi bu amk sence? okadar efor zart zurt harcamışın 40 ından sonra 140 kilo dombili köy ağası gibi olcan heryerin sarkçak amk ne gerek vardı şimdi buna?
onun yerine 3 yıl önce düzgün bi kardiyo programıyla çalışsaydın yani şişmek için değil de sadece forma girmek için şimdiye sağlamından bi brad pitt vücudun olurdu amk sen şimdi bu kadar şişmek için protein amino zart zurt almışındır hatta steroid bile vurmuş olabilirsin amk yani hem kendine zarar hem cebine zarar amk bide yarışmaya gircem diyon yarışmaya girmek için bi 3 sene daha definasyon yapman lazım amk ozaman da bi gibe benzemezsin

benim sana tavsiyem acil kardiyo antranmanlarına başla ağırlıkları bırak yaz o dıbına kodumun gogılına street workout diye kendi vücudunun ağırlığıyla çalışmasını öğren o şekilde forma gir kurtar paçanı