@42 eyvallah panpa adamın dibisin.
yumurtayı yiğ içmeyi bıraktım artık, tavada kırıcam muhtemelen her ne kadar iğrenerek yesemde yapacak bişey yok. sevdiğim peynirden aldım bugün hergün dediğin gibi 2kibrit kutusu ve daha fazla atarım sabahları, yulaf yada yulaf ezmesi alıcam yarın migrostan evin yakınına açılmış zaten bi tane.
badem fındık falan alıp atıyorum imkan oldukça ancak her zaman deli gibide zütüremiyoruz malum öğrenci hali, öğlen falan zor oluyo doğru düzgün yemek bulmak vakitte kısıtlı olunca.
pekmez alıcam yakında bidemde tavuk ve ton balığı arasında kalmıştım tavukta karar kıldım fiyat/protein olarak biraz daha önde sanıyorum o yüzden tavuk almayı düşünüyorum.
Bu arada 2. antremanımı yaptım bugün, hamlıktan dolayı olan ağrılar geçmemişti bende hiç zorlamadım vücudu göğüste zaten deli gibi ağrı var başlamam 3gün olmasına rağmen.
salonum fazlasıyla iyi zaten, şuanda bütün iş beslenmede.1ayda bende umarım alabilirim 4 kilo o kadar olmasa bile en azından 2 kilo,kas kütlesi olarak zaten görünüşte bayağı değişim yapıyo
*
ilk 1 ay köküne kadar zorlayamam sanırım, malum lys var
*
mesajın ve beni dikkate alıp cevap verdiğin için ayrıca teşekkür ederim,son olarak protein tozu olmadan protein shake tarzı bişey yapabilirmiyiz varmı o konuda bi önerin?
antremanlarında başarılar, umarım istediğin vücuda doğru emin adımlarla ilerlersin
*
