sürekli güncel body günlüğüm

spor yaparken nabzınızın yüksek kalması* daha iyi olur alacağınız verim açısından. nabzın bir saat boyunca bu kadar yüksek kalması demek baya terleyeceksiniz demek, bu da iyi bir şey. yani setler arasında şöyle bi dinleneyim yahu diye serilmeyin, nabzınızı yüksek tutun. bunun için şöyle yapabilirsiniz; diyelim bench press yaptınız, set bitti, dinlenmek yerine gidin bacaklarınızı çalıştırın. yani amaç şu, dinlenmek yerine o arada, ilk çalıştırdığınız kas grubu ve/veya ona yardımcı çalışacak kas grubunu çalıştırmadan iki farklı bölgeyi arka arkaya çalıştırıp nabzınızı yüksek tutmak. bacakları çalıştırırken göğüs dinlenmiş olucak, bacak seti bitince hemen bench press'e geri döneceksiniz gibi.

yani dinlene dinlene spor yapılması iyi değil. dinleneceğiniz aşama uyku, çalışırken kendinizi öldürmeniz daha iyi verim almanızı sağlar.