3 ayda 25 kilo verdim ancak

kas mı yağmı verdim bilmiyorum.bu konudada tedirginim.ama hiç bi şekilde diyet yapmadım. sadece abur cubur yemedim. spor yaptım aşırı şekilde. spor salonunda degil ama. programımı kendim hazırladım. bazen programa uymuyo 5 saat futbol oynuyodum. orta saha oynarım bu arada panpalar. pirlo-xavi karışımı bişeyler yapıyom işte
sizce yağmı yaktım kasmı ?

yardım edene 10 şuku + nickaltı

3 ay boyunca yemek listem kaba taslak boyle:

sabah
2 yumurta
yarım ekmek
peynir domates salatalık felan işte smile was here

öğlen herhangi bi ev yemeği yanında yine yarım ekmek felan

akşam yine herhangi bi ev yemeği yanında yarım ekmek felan
aralardada meyve yiyodum panpalar

bide karın bolgemin sol tarafında karın kasları belirgin ama sağ taraf boş amk

son edit:tartıda benden az kilolu birinden daha zayıf gorunuyorum