tümü

7 aydır body bulding yapiyorum hic bi gelisme yok

  1. 1.
    0
    yemiyceksin pekekent. akşam saat 7den sonra yemek yemeyi kes bu 1. bi öğünde oturup hayvan gibi yeme, ara öğünlerinde olsun az az şeklinde bu 2. sabah erkenden yada akşamleyin çık biraz koş buda 3.
    edit: biraz dediysem en az yarım saat. hızlı bi şekilde koş yorulduğunda tempolu devam et
    ···
    #126401419 şikayet
   tümünü göster