üniversitede yapılacak sporlar

@22 panpa hiçkimse ilk başladığında seri olamaz zaten.. zamanla serileşirsin.. Sen bile farkına varmazsın serileştiğinin..

Kilo vermek için :

Aslında sana günde, kahvaltı yapmayıp sadece 1 öğün ye derdim ama belki benim gibi iradeli değilsindir diye başlangıç olarak 2 öğün yemeni öneririm..

Sabah kahvaltıda sadece nescafe iç ve şeker yerine tadlandırıcı kullan..
öğle yemeğinde 1 tabak yemek(ne olursa), çeyrek ekmek(zamanla azalt) ve sınırsız salata(az yağlı,az soslu)..
Not : 1 tabak yemeğin yanında pilavdı, çorbaydı falan yeme.. ya çorba yersin,ya pilav ya da o günkü ana yemeği yersin..
Akşam yemeğinde 1 tabak yemek, çeyrek ekmek, sınırsız salata.. (Öğle yemeğindeki gibi)

Kola, Cips,Çekirdek, Bisküvi vb. Tüm aburcuburlar yasak..
Bu 3 öğün harici sadece meyve yiyebilirsin.. O da abartmadan.. (1 elma mesela)
Hamur işleri yasak.. Kek, Börek,Çörek vb. hiçbirşey yemiyeceksin..
Mantı vb. yemekleri de o gün öğle veya akşam yemeğinde 1 tabak olarak ekmeksiz yiyebilirsin..(o gün yiyeceğin 1 tabak yemeğin yerine)
Şeker yerine eczaneden alacağın tadlandırıcı kullanacaksın..
Hamburger, döner vb. Bol ekmekli,bol yağlı şeyler yasak..
Mayonez, ketçap vb. yasak..

Meyve ara öğünlerde az biraz yiyebilirsin..
Çok acıkırsan ara öğünlerde ilk başlarda az yağlı,az soslu salata yiyebilirsin..

Aralıksız uygularsan 3-4 ay içinde 80 kilo'ya düşersin..

Edit : ilk başlarda karnın çok guruldiyacak.. Guruldayacağını hissedersen tadlandırıcılı nescafe iç..
Sonradan alışacaksın zaten.. Artık günde 1 kahve ile bile durabilecek hale geleceksin..
Ayrıca çok sağlam para biriktiriliyor böyle..