tümü

beyler kilo vermeye karar verdim vol 2

  1. 1.
    +1
    sabah kalk 8 gibi duşunu al kahvaltını yap. saat böyle 9.10 gibi felan olur. git 1 saat dolaş yürü. yürümekten sıkılınca koş. sigara ve alkol kullanma. 10 11gibi evine gel. otur. biraz su iç. kola kullanma. eğer farklı bir şeyler içmek istiyorsan icetea iç. neyse yemeğin fazla yağlı olmasın. patates kızartması felan yememeye dikkat et. 3 gibi dışarı çık yine sabahki gibi iyice yürü. 4 gibi eve dön. 6 7 kadar takıl evde. yemeğini ye ( tabii fazla yağlı ve tuzlu olmasın) akşam 8 9 gibi meyveni ye. bol su içmeye dikkat et.
    edit: bilgisayar başında bu saatlere takılırsan kilo vermen imkansız. bu dediklerimi yapsan bile kilo alırsın
    hadi arv bu gecenin son entrysiydi.
    ···
    #127390902 şikayet
   tümünü göster