tümü

vücut yapmak için nasıl

  1. 1.
    +1 -1
    panpa günlük 80gr civarı protein 250gr civarı karbo almaya çalış. antreman öncesi sağlam karbo al antreman sonrası glikojen depoları hızlı dolsun diye meyve suyu iç.ve karbo ve protein ağırlıklı beslen antreman sonrası. geceleri yatmanda 1 saat önce süt ürünleri tüket protein almak için. başlıca protein kaynağın tavuk yumurta süt peynir olsun ekonomiktir. karbo için yulaf ezmesi pilav makarna gibi
    ···
    #127931744 şikayet
   tümünü göster