tümü

bir kaç aydır vücut geliştirme

  1. 1.
    0
    1 ay 5 gün falan oldu sanırım. boy 1.80 kilo 68di yağ oranım %17ydi. 1 ayın sonunda kilo almam gerekrken protein tozu olmadıgı için 67 ye düştüm yağ oranım %13 oldu 2.5 kilo yağ verdim, 1.5 kilo kas aldım ve 1 kiloda sıvı almışım. ölçülerde 1 ayda pek bi değişiklik olmadı kol vs aynı kaldı bu senin bünyene bağlı bişey. göğüs ve omuz 2 şer cm arttı. anlamadıgım kilo ve yağ vermeme rağmen belim 2 cm büyümüş üzüldügüm tek şey oldu. 1ayda fazla bişey bekliyorsan özetle ananı gibeyim gibtir git 1 yıl adam gibi sonra zaten bırakmak ıstemezsin hobi olur sana
    ···
    #127974017 şikayet
   tümünü göster