-
1.
+1normal bir erkek metabolizması 12 dakika jog dan sonra yağ parçalamaya başlar tempolü yürümede bu süre daha uzun olacaktır ama 15 dakika koşup oturmak yerine 30 40 dakika tempolu yürüyüş daha mantıklı, gittikçe alışırsın koşmaya