+1
Panpa Vücut yapcaksan Cola Fanta Soda Siprite Vs Gazlı Şekerli içecekler içmiceksin Fast Food Tarzı Şeyler Yeme Düzenli Olarak Günde Tavuk Et Vb Ye.eğer Amk Ben fakirim diyorsan 2 günde 1 Makarna Pilav vs Ye içecek olarak günde sabah öğle akşam 3 kerede Sade Süt iç Ve günde 3Lt Gçmicek şekilde su iç Yoksa Motoru yakarsın Düzenli olarak meyve Ye Ekmege verme kendini yemek ye Sabah Kalkdıgında bunu kesin Yapman lazım 2-3 Yumurta Alıp Akını Bardaga Sarısını Çöpe Atarak Süt Yulaf Muz Bunları Blandıra at Eğer Tadını Beğenmessen Nesquik At biraz Pekmez Haifi Koy spordan 1saat önce spordan 1 saat sonra iç bunu Yatmadan Önce Süt iç Tabi Bu arada Suyu bırakmıyosun Günde en azından 1.30 Spor yap Yürümeye Özen Göster Terlemeyede Evde Boş kaldıgında mekik Sınav Vs Çek Temizlik sporda Çok önemli Düzenli Banyo ve dişini fırçala Cunup Gezme Evde Mekik sınav çekmeden Önce Yogurt ye Haşlanmış patates varsa ondan ye başla spora Bunları yaparken Yağ yakıcı Protein hapları kullanma Benm Boy 1.84 kilom 79 du Bu programı Kendim Wcde Sıçarken Düşündüm yaptım 3 ayda 70 kg Oldum ve Baklavalarım hafifden çıkdı
