-
1.
+1Panpa 2 günde 1 body duilding yap kasların daha iyi çalışır hızlı yapmak istiyosan basketi bırakmalısın spor salonu kötüyse 5 10 kg dumbıllarda 2şer tane al evde internetten hareket bul yap bi gün göğüs bigün bel bigün omuz çalış karıştırma