1. 1.
    +1
    ben ilk seti 12 tekrar 50 kilo basıyorum bench press de

    ikinci seti 10 tekrar 60 kilo basıyorum

    üçüncü seti ise 8 tekrar 70 basmaya çalışıyorum

    bu hacim yapıyo diyolar
    ···
   tümünü göster