1. 26.
    0
    panpa bir şey sorucam. ben 1.78im ve 63 kiloyum. kollar ince ve omuzlar çok cılız duruyor. yalnız karın bölgem göğüs bölgem sağlam. sadece kolları ve omuzları genişletmeye ihtiyacım var ne yapmalıyım. ama spor salonunda değilim. evdeki imkanlarla. çeşitli ağırlıklarda dumbelllarım filan var
    ···
   tümünü göster