-
1.
0panpa orta seviyedeysen diye tahmin ediyorum sabah 6.15 lerde kalk uyanmak için biraz
http://www.youtube.com/watch?v=KPHdYOwoxQk
şu videodaki koşma hareketini 1 2 kez yap duşunu al sonra geç haşlanmış yumurta ye 1 tane yeterli olacaktır çikolatalı süt iç ardından biraz peynir ve tam buğday ekmeğiyle(siyah ekmek) le destekle bide sabah kalktığında boğazların sağlamsa 1 bardak soğuk su iç evden çıkarken kahve içebilirsin
1 hafta uygula bunu enerjinde büyük ölçüde artık göreceksin
