yağlanma sorunu yaşayan panpalarım

beyler merhaba bundan 6 ay once yaklasık 70 kiloydum ama kilomun buyuk olcusu yağ idi heryerim sarkıyordu ve bende diyetisyene idi başladım şuan 59 kiloyum ve ve aşırı yağlı hiç bir bölgem kalmadı diyetisyene gidicek imkanı olmayan panpalarım için edindiğim bazı bilgileri sizinle paylaşmak isterim belki birine yararım dokunur neyse başlıyım ben

1-panpalar şimdi en önemli kural kahvaltı kahvaltıyı sakın atlamıyoruz ne kadar erken yaparsak kahvaltıyı metabolizmamız o kadar erken çalışmata başlıyor

2-beyler kimse size direk şeker bırakın diyemez diyenin dıbınakoyum siz sadece azaltın kesinlikle bırakmayın diyelim çayı 3 şekerle içiyorsanız ilk ay 2 şekerle 3.ay tek şekerle için gidrek azaltın inanın bana 4.ayda çaydaki2. şeker midenizi bulandırıcak

3- beyler yağ yakımında çok önemli bir faktör de su cok ciddiyim o kadar bin birşeyki su manyak yağ yakıyor odanızda sürekli 1 litrelik dolu bir pet şişe bulunsun gözunuze carptıkca gidin ıcın gunde en az 2 tane bitirmeye calısın

4-beyler artık beslenmeye başlayabilirz biraz beslenmedeki püf nokta şu beyler şimdi siz yemek yemeden aç açına dolaşırsanız vücüdunuz kıtlıkta olduğunuzu dusunup yağ depolamaya devam edecektir sizin yapmanız gereken sık sık ama az yemek mesela 3 öğün ana yemeğinizi yiyin 4. 5. öğünler ekleyin bir tanesinde fındık fıstık diğerinde ise meyve yiyin meyvede yeşil elma ve greyfurt onerımdir doğal yağ yakıcı icerirler

5- biliyorum spor yapmak size ölüm gibi geliyor size kimsede diyemez ilk gunden 1 kilometre koş koş diyenınde dıbına koyum tek yapmanız gerekn mesela otobüste 1 durak erken inin ve eve kadar yürüyün yada sabahları kalkın kahvaltıdan once potaya 2 3 tane top sallayın yada 15 dakika bigiblet sürün biraz enerji harcıyın yani

6- beyler biliyorum en zoru bu ama cola yı hayatınızdan atın cola kadar şeker içeren hiç bir şey yok hazır meyva suları ve cola icmediğiniz takdirde çok daha fazla hızlanacaktır bu yağ yakma dönemi

7-beyler onemli olan bir diğer konu ise şu saat 6 dan sonra lütfen karbonhitrad tüketmeyın yani yemek yemeyın o saatden sonra bir iş yapmayacagınız ıcın hiç bir işte kullanılmıcak o yediğiniz illa çok acıkırsanız 1 kase yogurt yiyin

8-beyler bir diğer önemli konuda tartıya çıkmayın dıbına koyum o tartının size vücüdunuzun yağ oranını su oranını kemik oranını göstermmmezo tartı sadece moralinizi bozar gidin 5 litre su ıcın 5kilo alın öyle bir sey yok amk tartıları cıkartın hayatınızdan

9-beyler son olarak uykunuza dikkat edin genotropin hormonu (büyüme hormonu aynı zamanda yağ yakan hormundur ) saat 21-02 arasında salgılanır karanlık uykuda yani gece uykusunda yavaş yavaş uyumma düzeninizide oturtun

BENDEN BU KADAR PANPALAR KADININ DEDiĞi HERŞEYi ANLATTIM SiZE UMARIM SiZDE FAYDASINI GORURSUNUZ ŞUKU MUKUDA iSTEMEZ AMK Bi ALLAH RAZI OLSUN DESENiZ YETERDE ARTAR BANA DEMEZSENIZDE CANINIZ SAOLSUN HADi EYVALLAH