-
1.
+1 -1evet beyler yanlış duymadınız. gerek uzun araştırmalarımla gerek hocalarımdan edindiğim bilgilerle gerekse sağdan soldan duyduklarımı birleştirip çok güzel bir program hazırladım. 3 aydır uyguluyorum ve artık kendimi tanıyamıyorum amk. isteyene özelden caps atarım. evde uygularsanız 3 adet dambılınız olması lazım 2 tane 5er kiloluk ve 1 tane 10 kiloluk. yolla demeniz yeterli.
not: spor salonuna gitmeniz daha olumlu bi sonuç verebilir.
