31 çekmek bağımlılıktır

bilgisayarınızı ve telefonunuzu zararlı içeriklerden arındırın. pop-out sitelerdeki ya da içeriğini bilmediğiniz sitelerden fırlayan sakıncalı fotoğraflarla karşılaşmamak için filtre program kurabilirsiniz.
ödül döngünüzü sağlıklı yollarla işletip dopamin salgılatan başka aktivitelere yönelebilirsiniz. sağlıklı diyet, sosyalleşme, kitap okumak, spor, meditasyon(müslümansanız namaz kılmanızı tavsiye ederim) ve sair. detaylı bilgi için kaynaklar: http://www.youtube.com /watch?v=o4ujctdyjnq
http://www.youtube.com /watch?v=gxy__kbvq1m
bazı kaynaklarda, bu süreç zarfında enerjisini ve odaklanmasını gym ve spora aktaran insanların eskisinden daha çok verim aldıklarını okumuştum ancak bilimsel bir veri bulamadım. bulursam eklerim.
internetteki bu süreç üzerine oluşturulmuş form ve blog sitelerini takip edebilirsiniz;
http://www.yourbrainrebalan ced.com/
http://www.nofap.in/
http://www.reddit.com /r/nofap/
http://www.no-porn.com/
varsa ferre arşiviniz, geri dönüşümsüz silin. browser geçmişini temizleyin.
hayatınızı değiştirmek sizin elinizde.(sağ elinizde) *
şaka bir yana, kesinlikle denemeye değer. bunun garantisini ben şahsen sizlere veriyorum. neden fırsatınız varken daha sağlıklı bir birey olmayı denemiyorsunuz ki? neyse, daha fazla uzatıp gözlerinizi yormak istemem.