beyler cidden zayıflamak istiyorum

moruk en başta beslenme alışkanlığını değiştirmen lazım, yoksa ne kadar yoğun iş tempon olsa da ne kadar spor yapsan da boş, hep derler ya az yiyin çok öğün yapın diye, işte o mideyi küçültmeye yardımcı olur bunu yapman lazım, mide küçülünce daha az yemek zorunda kalıcaksın 2 lokmayla doyucaksın hemen çünkü, ve fazla öğün yaparak misal 3 saat arayla bişeyler yiyerek metabolizmayı sürekli çalışır halde tuttuğun için zayıflamana büyük ölçüde yarar sağlıycaktır, bence bu zayıflamak için yeterli, ama onun dışında düzenli bi spor ve egzersizlerle birlikte sağlam kilo verebilirsin ve düzenli beslenmeyle kalıcı hale gelebilir, beslenirken de protein ağırlıklı beslenmeye dikkat etmelisin ki kaslardan da yakmayasın, yani yağlar eriyip kaslar kalsın. kaç yıllık tecrübe ve araştırmalarımı bi araya topladım amk güzel özetledim ama