1. 1.
    +1
    yüzerek hacim kazanmak çok zordur kardeşim, sana verilen yemek listesiyle sen daha çok kilo verirsin
    bolca bulgur pilavı, kaliteli karbonhidrat ve protein tüketmelisin
    aldığın kalori yaktığın kaloriden daha fazla olmalı ki kilo alabilesin,bu şartlarda kilo falan alamazsın.
    ···
   tümünü göster