0
@6 güzel bir dille basitçe anlatmış.. ayrıca vucuddaki suyu yok edip kilo verdiğini salaklar var bunlardan olma.
Edit: ayrıca gazlı içecek,tuz ve günlük tükettiğin ekmeği kısıtla. içecek,tuz ve hamur azalınca vucud direk yağ depolarına saldıracak..
Edit2: Vucud da ki en büyük kas grubu bacaklardadır.. Bütün kardiolarda bacak kasları çalıştığı için kardio yağ yakımında en önemli harekettir.. zütünü kıvama sokmak için squat en baba hareket, calf için calf raises.. üst bacağı her türlü çalıştırırsın.
