zayıflamama yardımcı olun panpalarımmmm

sabah bi bardak ilik su ic icine limon sk miden kaldiriyorsa elma sirkesi bir tatli kasigi kadar, aksam 5-6dan sonra unlu, tuzlu,sekerli seyler yeme mümkünse meyve de yeme. günde 1,5 litre yesil cay icmeye calis toplam 3 litre su ic. düzenli kosulara git uykunu düzene sok. tatli, cikolata vs yememezlik yapma canin istiyorsa az biraz ye ama takunu cikarma panpa. yerinde olsam hastaneye giderim diyetisyenler oluyor orda kanina vs bakarlar belki vücutta ödem vardir blablabla. neyse ben 20 kilo vermistim günde 360gr meyve 380 gr sebze ve 280 gr et yiyerek sabahlari da bir dilim ekmek yemistim ve 11e kadar 1 litre yesil cay icmistim. ama bayagi zor bi diyetti istersen bunu da dene ama bünyen kaldirmaz sanirim üff amma yazdim lan neyse iyi geceler bol sans umarim istedigin kiloya kavusursun