geldi geldi geldi kemikleri sertleŞtirme programi geldi geldi geldi geldiiiiii
bÜyÜk not saĞlik sorunu olanlar yapmasin
Önce kemikleri sertleştirmekle başlayacaz.hastalığın varsa sakın uygulama(şeker,kolestrol vb..)
akşam yemeği sonrasında
1 adet malatya sucuğu(sabah yediysen yeme) + biraz bal + istersen gece sütü(bebelerin işi deyip geçme çok faydalıdır)
öğlenyemek zorunda değilsin öğleyi atlayabilirsin istersen
normal yemeğin + peynir(kesin şart) + mandilina suyu(olursa olmassa canın sağolsun)
sabah kahvaltısı
normal kahvaltını yapacaksın ama şunlarıda ekleyeceksin.
1 adet yumurta(her gün kesin şart),3 çeşit peynir(kaşar demiyorum,ezine peyniri falan),süt(günlük süt olursa daha iyi olur),malatya sucuğu (
http://www.malatya.com/mo ... 38_max.png?rev=1359458995 )
