tümü

sporcu panpalarıııımmmmmmm

  1. 1.
    +1
    panpa bi tane whey protein çak. onun dışında karbonhidrat ta alman lazım, yani tam buğday eppeği, bulgur pilavı, makarna falan. pirinç fazla tüketme. ton balığı yersin, 200 gr köftelik kıyma veya tavuk alırsın, proteinin maliyeti günde 5-7 tl ye falan denk gelir tahmini. makarna falan 75 kuruş zaten. tam buğday 2 lira, ama 3-4 gün rahat gider. whey i de 150 tl den alsan. aylık maliyetin 150 yemek proteini + 150 whey + 15 tl tam buğday eppeği + 15 tl de makarna-bulgur vs. yuvarlama fiyatın 330 tl falan işte.

    edit: @7 panpa casein vücutta geç sindirilir yanlışın var. hatta en geç sindirilen komplex protein çeşididir.
    ···
    #134604510 şikayet
   tümünü göster