tümü

bodyden anlayan gelsin beyler

  1. 1.
    +1
    göğüs dışındaki bölgelerde http://blog.bodydesignfor...batista-with-dumbells.jpg bu tarz yani tekli tekli çalış yani birinde 4x12 yapıyosan diğerindede yap ama düzgün yaptıgından emin ol yoksa hammallık olur
    göğüste ise eşit şekilde basabilmek için denge kazanana kadar bunla çalış bir kolun daha yukarı kalkmaz boylece eşit basarsın
    http://www.fitnessprogram...ne-bench-press-1-jpg.638/
    bu tarz yani raylı alet varya squat yapılan bench pressi onda yap
    ···
    #136012114 şikayet
   tümünü göster