tümü

112 kiloyum kilo verme yöntemi söyleyiiinnn

  1. 1.
    +1
    sabah 8 de kahvaltımı yaparım istisnalar olabilir haftada 1 belki
    düzenli uyku olabilir diyeceksin ki ayaktasın yarağım az sonra yemeğimi yiyip salona geçip cardio çalışacam az da göğüs benc press yaparım belki
    su içerim öyle öküzlemesine değil gunde 3 litreden fazla tuketirim
    normal uyku duzenim gece 11:30-12 sabah 7-8 belki 9
    akşam yemeği yemem 6 dan sonra özellikle hiç bişey yemem meyve tabağı en iyisi bi de badem felan olabilir
    öğlen 2 bilemedin 3 te sağlam bi yemek yerim
    patates-pirinç-makarna-ekmek-şekerli çay-tuz katılan yemekler-kola-cips-gazoz içmem meyve suyunu belki içerim o kadar. kahve içerim nescafe 3 gunde 1 şekersiz

    yeter mi panpa ?
    ···
    #137368350 şikayet
   tümünü göster