bodyci panpalarım baksın bi acil

iyi geceler beyler. konuya denk geldim yazayım dedim. sorduklarınız için genel yazıcam sadece bir konu üzerinde durmayacam body hakkında. yaklaşık 1 senedir body yapıyorum. önceden yediklerime pek dikkat etmezdim spora gitmeden önce-geldikte sonra falan. son bir kaç aydır önem veriyorum. ama öyle çok çok abartı değil yani. spordan önce mümkünse protein alıyorum çünkü vücut proteini kullandıkça yağları yakar. eğer protein alma imkanım yoksa kendime yağsız tuzsuz makarna haşlarım, antrenman için güç kuvvet versin diye. ama bu şekilde yiyip giderseniz sadece yediklerinizi yakarsınız, ekstra bir yağ kaybı olmaz. spordan sonra ise; ilk 3-4 ay boyunca protein tozu tavsiye etmiyorum şahsen. çoğu kişi de öyle diyor. neden derseniz, siz zaten otura otura zütü göbeği büyütmüşsünüz. ilk aylarda vücudunuz çatır çutur kas üretmeyecek, önce o hantallığı hamlığı atacak. kaslar kendine gelecek, devreye girecek adam akıllı. o yüzden evde yumurta - süt - peynir tarzı şeyler alın derim. ki ben şuan bile öyle yapıyorum, çok çok nadir arkadaşımın protein tozundan otlanıyorum. evde kolayca bir protein karışımı hazırlayabilirsiniz kendinize. gerekirse onu da yazarım buraya.

@6'nın dediğine gelirsek eğer; az önce vücudun hamlığını atma olayı da burada geçerli diye düşünüyorum. öyle çatır çutur direk kiloya girişirsen 1-1.5 hafta yerinden kalkamazsın, yaşadım biliyorum. şimdi diyeceksin ki ulan ben hiç mi ağırlık çalışmayacam? elbette çalışacaksın ama hafif hafif. maksat kasları açmak, vücudun hamlığını atmak. ilk 2 hafta ağırlık çalışırken kiloya pek önem vermeyin derim ben, vücudu hazırlayın sadece. sonra gücünüze göre ağırlığı arttırırsınız. zamanla ilerleyecek o ağırlıklar artacak zaten göreceksin. arkadaşlara katılıyorum yağlar sana enerji sağlayacak.

ve ek olarak; ben burada tek bir kelimeyi bile kıçımdan sallamadım. hepsini uygulayarak, bizzat yaşadığım için yazdım.

çok uzun gelir, üşenip okumazsınız diye burada ara veriyorum beyler eğer sormak istediğiniz birşey olursa her türlü cevaplarım, saygılar.