-
1.
+1ne istediğine bağlı kilo veriyosan fazla protein tozuna filan girme. zararlı olduğundan değil gerek yok diye para gitmesin boşuna. hesapla kaç kalori yakıyosun spordan sonra ne kadar yemek yemeliyim filan. söyliyim ilk 2 hafta kilo veremessin. iştahın acılır belki kilo alırsın ama bu iş zamanla alakalı 2 3 aya rahat 5 10 arası verirsin.
